Ce que vous devez absolument savoir sur l'inflammation!

September 11, 2016

 

L'inflammation joue un rôle prépondérant dans un certain nombre de maladies tels que l'arthrite, le syndrome du côlon irritable, le diabète, l'obésité, le vieillissement prématuré de la peau, le cancer, l'asthme, les problèmes de santé mentale ainsi que plusieurs autres maladies. De plus, les aliments que vous mangez ont vraiment un effet sur ce que vous ressentez. 

 

Qu'est-ce que l'inflammation?

C'est la réponse normale du système immunitaire de l'organisme aux lésions et aux éléments nuisibles de tout genre qui entrent dans le corps. 

 

 

Principales causes de l'inflammation :

 

Les produits animaux, incluant les oeufs, la viande, les produits laitiers et les protéines animales, en général, peuvent augmenter l'inflammation. Il y a également des produits d'origines non-animales qui peuvent le provoquer, tel qu'une exposition excessive aux plastiques BPA qui peut être liée à une inflammation du foie, l'acrylamide, qui peut être formé à partir d'aliments riches en glucides simples, de fortes doses de suppléments de vitamines, le dioxyde de titane et le carraghénane (extrait d'algues rouges).

 

Voici mes recommandations pour un régime anti-inflammatoire (21 jours): 

 

-Sans gluten (Pas de seigle, blé, orge, avoine, triticale) privilégier le millet, le quinoa, fécule de pomme de terre, sarrasin.

-Sans lactose (pas de produits laitiers) Privilégier le lait d'amande!

-Fruits et légumes biologiques qui sont sans produits chimiques, ni pesticides

-Supplémentation en oméga 3(sans métaux lourds), antioxydants, minéraux, enzymes digestives et probiotiques.

-De l'exercice physique à tous les jours(minimum 30 min) note: tant que vous faites ce que vous aimez vous garderez la motivation tout le long du régime ;-) 

-Boire selon sa soif (au moins 2L d'eau pure par jour)

-Un bon sommeil réparateur(il ne faut pas que vous ressentez encore le besoin de dormir au lever)

-Un petit carré de chocolat noir! le bonheur! :-)

 

 

 

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Bon dimanche :-) 

 

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